"Mbak, nurunin berat badan yang cepet gimana?"
"Mbak, kalo saya pen gemukan. Gimana dong?"
Begitulah... kurang lebih chat yang masuk.
Hampir selalu saya balik bertanya, "Kenapa?"
Jawaban pun beragam.
"Baju dan celana udah pada gak muat."
"Biar lebih enak dipandang."
"Malu selalu dikira hamil."
Hmm... respon saya selalu sama, "Yang penting sehat sajalah." Untuk apa mati-matian berjuang langsing kalau berujung sakit? Untuk apa pula melahap semua makanan demi jarum timbangan bergeser ke kanan? Bukan tentang enak dipandangnya. Bukan berarti tidak peduli pada penampilan.
Berat badan ideal adalah dambaan hampir semua kaum hawa. Namun, bukan berarti kesempurnaan seseorang wanita hanya dinilai dari postur ideal. Enggak banget!
 |
| Gak makan nasi gapapa, asal makan buah hehehe... |
Sebagai penyuka buah, saya mulai paham, masing-masing buah punya khasiat berbeda. Ada buah yang bagus untuk menambah berat badan. Sebaliknya, beberapa buah ampuh untuk membantu menurunkan berat badan. Jika ingin menambah berat badan, silakan pilih buah yang tiap 100 gr mengandung lebih dari 50 kkal. Sebaliknya, untuk membantu menurunkan berat badan, pilih buah yang kurang dari 50 kkal per 100 gr.
Buah Untuk Menambah Berat Badan:
* Sawo
* Srikaya
* Rambutan
* Pisang
* Salak
* Kelapa
* Mangga
* Delima
* Melon
* Nanas
Untuk Menurunkan Berat Badan:
* Jeruk Bali
* Jeruk Keprok
* Jeruk Nipis
* Pepaya
* Semangka
* Wortel
* Mentimun
* Kiwi
Lalu, bagaimana cara mengonsumsinya?
Belajar sarapan buah. Artinya, pelan-pelan stop konsumsi karbohidrat saat sarapan, ganti buah-buahaan di atas. Nggak perih? Awal-awal emang berasa ada yang kurang. Kurang nendang terutama kalau sudah biasa makan nasi. Makan nasi nggak dilarang kok, tapi waktunya yang diubah. Dimundurin. Tiga jam setelah makan buah, baru nyego alias makan nasi. Syukur-syukur kalau makan nasinya sekalian maksi tapi ini beraaat kalau belum terbiasa.
Siang, makan nasi seperti biasa. Nah, antara maksi dan makan malam, kan biasa tuh ngrasa laper. Yang biasanya ngemil gorengan, ganti ngemil buah. Jadi stock buah mesti dibanyakin. Malam, konsumsi buah dulu sebelum makan malam. Syukur-syukur kuat gak makan nasi dan kuat stop makan larut malam.
Berapa lama reaksinya?
Kalau disiplin, biasanya 30 hari udah terlihat hasilnya, khususnya lingkar perut mengecil. Jika gak bereaksi sama sekali, coba kurangi asupan garam. Dari sejumlah referensi yang pernah saya baca, sifat garam itu mengikat lemak. Jadi, jangan heran untuk para penyuka asin, makin ke sini makin subur hehehe...
Terlepas khasiat buah untuk melangsingkan dan menambah berat badan, sebenarnya yang utama adalah memiliki tubuh sehat. Untuk apa punya tubuh ideal, langsing, semampai tapi sakit-sakitan? Biar saja over lemak di mana-mana tapi tetap sehat. Gak juga!!! Sebab kelebihan lemak pada tubuh khususnya bagian perut memicu timbulnya berbagai keluhan. Tetap usahakan punya berat badan tubuh ideal dan rata di bagian perut.
Yuuuk, selamat diet buah untuk tubuh sehat.
